【儀器網 時事聚焦】正常的成年人一天需要保證6到8小時的睡眠時間，這意味著大部分人幾乎每天三分之一的時間都需要在臥室中度過，因此，毫不夸張的講，臥室的環境直接影響著大部分人的睡眠質量。也正因為如此，許多人平時會有定期開窗通風、曬被子等提升臥室環境的小習慣，確保給自己提供一個更加舒適的睡眠環境。那么你有沒有想過，究竟是臥室里的哪些要素在影響著我們的睡眠呢？
溫度可能是其中非常重要的一個因素。澳大利亞悉尼大學研究人員發現，臥室的溫度會影響一個人的睡眠質量，而當溫度處于17攝氏度附近的時候，能夠給睡眠質量帶來顯著的提升。相關的報道中還針對這項研究結果給出了更細致的解讀。
報道中提到，人體大腦對于黑暗和寒冷的環境會有更強的反應，而較低的溫度能夠在避免低溫影響身體健康的同時，適當的提升褪黑素的生成，從而促使人體更好的進入深度睡眠的狀態。此外較低的溫度也會影響身體的代謝，讓處于睡眠狀態下的身體感覺更加舒適。而由于細菌和真菌更容易在溫暖潮濕的環境中繁殖，因此就環境本身來說，較低的環境溫度也能減少病菌感染影響睡眠的可能。
而除了溫度以外， 室內一些微小的細節同樣會影響我們的睡眠。比較直觀的就是“氣味”“噪音”“灰塵”以及“環境光”。
一般來說，較強的氣味會刺激人體的嗅覺，而人在進入睡眠的過程其實是在逐漸淡化自身的嗅覺、味覺等感受的，因此，如果我們在入睡前受到了濃烈氣味的刺激，睡眠也會隨之收到影響。這也是為什么臥室不建議放香味明顯或者會釋放花粉的植物的原因。
至于噪音、灰塵以及環境光，大部分人在疲倦狀態下直接接觸它們便會出現一種明顯的不適感，這種不適感會影響睡意。而一般來說，臥室中的噪音、灰塵以及環境光往往來自于大型家電例如空調、電腦、電視等?？紤]到其中不少屬于臥室常見的大件，因此許多時候只能通過一些細節的處理來避免噪音、灰塵以及環境光線影響睡眠。例如定期打掃電器上的灰塵、開窗通風、每天睡前將所用不用的電器設備進行斷電。
此外，現在許多家庭為了保證室內環境處于一個舒適的狀況，會購買家用檢測儀器并搭配新風系統或者空氣
凈化儀使用。這類家用檢測儀器雖然準確度并不能達到實驗室標準，但是可以較為直觀地體現環境內溫度、濕度、
空氣質量等數據，便于用戶及時進行衛生處理?？陀^地來說，這類產品的實用性是不錯的，但是在實際使用過程中對于產品的質量應該要有明確的了解。
此外，除了空氣環境，室內環境也包括臥室的起居用品，像是被套、床單、枕芯都需要定期清理，尤其是空調，每年使用前都應該進行全面的清理維護。
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